Индивидуална тренировъчна програма
90 €
8 седмици, построени около твоето ниво и график.
Описание
Програма, изготвена за твоето ниво, график, налично оборудване и цел. Не шаблон с променено име отгоре.
Какво включва
- Подробна анкета със здравен скрининг по PAR-Q+: цел, опит, контузии, график и оборудване
- Програма за 8 седмици с разписана прогресия
- Визуализация на движенията, които не познаваш
- Корекция след първите 2 седмици
Написана за твоите условия
Програмата се изготвя спрямо целта, опита, наличното оборудване, мястото на тренировка и времето, с което реално разполагаш. Така всяка тренировка в нея може да се изпълни такава, каквато е написана.
Контузиите се отчитат от самото начало
Преди да се подберат упражненията, анкетата пита за здравословно състояние, болка и стари контузии. Болка в рамото при движение над глава например променя подбора на бутащите упражнения, без горната част на тялото да отпада от програмата. Когато някой отговор изисква преглед при лекар, програмата се изготвя след него.
8 седмици с разписана прогресия
Всяка седмица знаеш какво да изпълниш и кога да увеличиш натоварването. Движенията, които не познаваш, идват с визуализация на изпълнението.
Корекция след 2 седмици
След първите 2 седмици програмата се коригира според това как реално е минало изпълнението: кои тежести са били леки, кой ден не се вписва в графика, кое движение не пасва на тялото ти.
За кого е подходяща
За човек, който може да тренира самостоятелно и иска ясен план. Ежеседмичният преглед и адаптацията според прогреса са част от онлайн коучинга. При активна контузия първата стъпка е специалист.
Може да харесаш още
Индивидуален хранителен режим
Режим за реалното ти ежедневие, не за идеалния ден.
Комбиниран пакет: програма и режим
Тренировка и хранене, настроени едно спрямо друго.
Абонамент 8 индивидуални тренировки
2 тренировки седмично по индивидуална програма, в рамките на месечен абонамент.