Аз съм
Силово-кондиционен треньор · Спортен нутриционист
8 години
13 години
20 години
Тепихът
Казвам се Антоан. Роден съм и израснал в София, в семейство на спортисти, затова спортът влезе в живота ми рано. През 2008 година започнах с джудо, което беше основното, а паралелно тренирах плуване в продължение на няколко години. По-късно опитах за известно време футбол, баскетбол и бокс. Навсякъде съм попадал при висококвалифицирани треньори, всеки от тях с шампиони в биографията си.
След 2 години самбото в школата на Левски София зае мястото на джудото и остана мой приоритет през следващите години.
Силата
През 2016 година за първи път се захванах сериозно с тежестите. В началото силовата тренировка беше втората ми за деня, следобед, няколко пъти седмично. Първите месеци пробвах различни зали в България и в Европа, различни техники, методи и видове тренировки.
През 2017 година се фокусирах изцяло върху максималната сила и експлозивността, по конкретно изготвен за мен план. За първата година качих над 25 килограма телесно тегло, а силата ми се увеличи с над 200%, без да изгубя от бързината, издръжливостта и мобилността си. Зад всичко това стоеше и ментор, един от най-доказаните кондиционни треньори в България.
Междувременно започнах обучението си в BioFit, където се дипломирах като кондиционен треньор и спортен нутриционист.
През 2018 година започнах да работя с клиенти. Още същата година дойде и първата трансформация: първият ми клиент свали 38 килограма за няколко месеца. С това рязко намали риска от диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания. Намали и риска от инсулинова резистентност, високо кръвно налягане, сънна апнея (спиране на дишането по време на сън) и затлъстяване на черния дроб. Това е Пламен, когото ще видиш в трансформациите.
Година по-късно работех индивидуално с клиенти в Западна Европа, а с тези в София продължих дистанционно.
Силова подготовка
Храната и бизнесът
Работата с много и много различни хора ми даде опит, знания и контакти. Тогава реших да вляза и в сфера извън тренировките, но пряко свързана с тях.
София
Морска кухня
Израснал съм в среда, в която на храната се обръща изключително внимание, затова създадох свое място в София за прясна морска кухня с голямо разнообразие. В продължение на 2 години наблюдавах целия път на храната, от самото начало до чинията на масата.
Маркетинг
Хранителни добавки
След това прекарах една година в маркетинговия отдел на най-голямата компания за хранителни добавки в България. Там натрупах много опит в маркетинга, дизайна и писането и учих отблизо от един много силен бизнес модел.
JustFit · Варна
Варна
През 2023 година се преместих във Варна. Исках по-спокоен град, без забързаното ежедневие на столицата, а Варна има много потенциал и възможности за развитие. Същата година се върнах към персоналните тренировки след повече от година пауза.
Следващите 2 години бяха най-наситеният период в работата ми досега. Работих с над 100 различни хора, всеки със свои цели, възможности и ограничения. Именно те ме научиха колко струва всеки отделен клиент и колко зависи резултатът от уменията на специалиста, когото е избрал. Научиха ме и колко е важно да следиш всеки елемент от движението на всеки човек.
В началото на 2026 година започнах да мисля как да подобря качеството на работата си и да направя преживяването на клиентите по-добро. Така създадох собствена онлайн платформа. Тя улеснява работата с мен и дава стойност и на хора, които все още не знаят откъде да започнат, чрез статиите и безплатните инструменти. През нея работя с клиенти от цялата страна и извън нея, а всеки получава ясна структура, проследим напредък и директна връзка с мен.
Същата година започнах обучение в NASM и се установих в JustFit. Там водя индивидуални и групови силово-кондиционни тренировки, както и индивидуални консултации с анализ на телесния състав чрез биоимпеданс.
Как работя
Три принципа
Стандартът
Дисциплината не е избор. Тя е стандарт, с който не се раждаш, а се изгражда чрез изборите, които правиш всеки ден.
Решения по данни
Всяка корекция в тренировките и храненето идва от седмичния преглед на показателите, а не от предварителен график.
Едно цяло
Обемът на натоварването диктува приема, а приемът обуславя възстановяването. Затова тренировката и храненето се изграждат заедно.
Hated by society because
I don’t promote weakness.