Резултати

Преди и след.

Ивета, 23 г., преди и след, в профилВ профил
Ивета, 23 г., преди и след, в гръбВ гръб

Ивета, 23 г.

Покачени 4 кг мускулна маса за 3 месеца онлайн коучинг, с повишени силови показатели и издръжливост. Изградена структура на хранене и трайни навици, които ѝ позволяват да задържи постигнатото и да продължи да надгражда самостоятелно.

Алекс, 24 г., предиПреди
Алекс, 24 г., следСлед

Алекс, 24 г.

Покачени 10 кг телесна маса за 3 месеца онлайн коучинг, с ръст на силовите показатели над 50%.

Жан-Пиер, 28 г., предиПреди
Жан-Пиер, 28 г., следСлед

Жан-Пиер, 28 г.

Покачени 8 кг телесна маса и над 30% ръст в силовите показатели за 3 месеца онлайн коучинг. Програмата е изградена съобразно 2 дискови хернии и умерена гръдно-поясна сколиоза. Подборът на движения и управлението на натоварването следват тези ограничения.

Венцислав, 17 г., предиПреди
Венцислав, 17 г., следСлед

Венцислав, 17 г.

Покачени 15 кг и над 150% ръст в силовите показатели за 9 месеца присъствени тренировки с индивидуална програма и хранителен режим. Започва без никакъв спортен опит, при 4 до 8 часа дневно пред компютър и произтичащата от това усилена гръдна кифоза. Освен видимата промяна в стойката, изгражда двигателна култура и траен режим на хранене.

Емил, 44 г., предиПреди
Емил, 44 г., следСлед

Емил, 44 г.

Телесна рекомпозиция при над 5 години тренировъчен опит: покачени 4 кг мускулна маса с едновременно понижаване на подкожните мазнини, за 3 месеца присъствени тренировки с индивидуална програма и хранителен режим.

Стоян, 23 г., предиПреди
Стоян, 23 г., следСлед

Стоян, 23 г.

Телесна рекомпозиция след предхождащо драстично отслабване с над 20 кг: от 82 на 86 кг за около 10 месеца, при едновременно покачване на мускулна маса и понижаване на подкожните мазнини. Силовите показатели растат над 150%, като тягата се вдига от 60 на 200 килограма. В хода на процеса част от увисналата след бързото сваляне кожа се прибира. Работата минава през присъствени тренировки и онлайн коучинг.

Пламен, 31 г., предиПреди
Пламен, 31 г., следСлед

Пламен, 31 г.

Свалени 38 кг за около 8 месеца, от 136 на 98. Натрупването е станало постепенно през годините при изцяло седяща работа зад екран. Подходът съчетава присъствени тренировки, индивидуална тренировъчна програма и хранителен режим, изграден така, че да се вписва в работен ден пред компютър, вместо да зависи от свободно време, каквото няма.

Николай, 30 г., предиПреди
Николай, 30 г., следСлед

Николай, 30 г.

Свалени 28 кг, от 100 на 72, с едновременно покачване на мускулна маса и издръжливост. Започва без какъвто и да е спортен опит и без нито едно влизане в зала дотогава. Днес има личен рекорд от 10 километра за 50 минути. Работата минава през присъствени тренировки и онлайн коучинг.

Павлина, 26 г., предиПреди
Павлина, 26 г., следСлед

Павлина, 26 г.

Свалени 20 кг за около година, със значителен ръст в силовите показатели. Започва с присъствени тренировки, а по-късно продължава през онлайн коучинг. Изградената силова база ѝ позволява да се насочи към калистеника, където съпротивлението е собственото тегло, а напредъкът зависи от контрола над него.

Габриела, 17 г., предиПреди
Габриела, 17 г., следСлед

Габриела, 17 г.

Покачени около 5 кг мускулна маса и значителен ръст в силовите показатели за около 8 месеца присъствени тренировки с хранителен режим. При трениращ в тази възраст акцентът пада върху техниката и постепенното натоварване, а не върху бързия видим резултат. Това е базата, върху която се надгражда всичко след това.

Ния, 29 г., предиПреди
Ния, 29 г., следСлед

Ния, 29 г.

Свалени около 15 кг с едновременно покачване на мускулна маса, а силовите показатели растат до клек със 100 килограма за серии. Целият процес минава през онлайн коучинг, без нито една присъствена тренировка. Програмата, храненето и корекциите по пътя се водят изцяло от разстояние.

Сподели своя опит

Оценка5.0 / 5